【健康養身美容系列】02–午睡的好處~ 午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別?Benefits of napping. (英文字幕/with English Subtitle) 【健康養身美容系列】02–午睡的好處~ 午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別?Benefits of napping. (英文字幕/with English Subtitle)   【健康養身美容系列】02–午睡的好處~ 午睡和不午睡的人,長期下來有什麼區別? 很多人有午睡的習慣 覺得午睡後精力充沛 工作事半功倍 近年來很多研究也提示 午睡有益於健康 但是 網上有人說午睡時間有嚴格的控制 時間不能超過30分鐘 不然會越睡越困 真的是這樣的嗎? 午睡有什麼好處? 睡多久最合適呢? 午睡有哪些好處? 午睡的好處,不午睡人的感受不到。   1.穩定血壓,保護心臟 午睡能舒緩心血管系統,有助於血壓的穩定。 2.保護眼睛-入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息,有效防止視力下降,此時淚腺也開始分泌淚水,可以幫助滋潤工作了一上午、乾澀的眼球。 3.增強記憶力-睡午覺還可以幫助你增強記憶力,因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶,還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。 4.神清氣爽,精力充沛 相信大家都有過這種感覺,午睡之後神清氣爽,甚至更加樂觀向上。午睡可以降低人體緊張度,幫助改善心情。 5.修復機體免疫功能- 午睡可有效刺激體內淋巴細胞,增強免疫細胞活性。   午睡應該睡多久? 午睡時間因人而異 科學研究發現,職業不同,工作強度不同,身體狀況也不同,午睡時間從6分鐘至90分鐘都有顯著的益處。 6分鐘:記憶開始增強 一項德國的研究發現,6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。6分鐘已經可以讓大腦將短期記憶轉變成長期記憶,進而騰出更多的“空間”盛裝新知識了。 20~30分鐘:最佳午睡時間 美國太空總署科學家發現,午睡24分鐘,即可使工作表現提高34%,頭腦的整體靈敏度提高54%。 40~45分鐘:給大腦充電 如果你前一天晚上沒睡好,白天工作又需要特別集中注意力,那麼一次40分鐘的午睡,可以讓你進入淺睡眠狀態,幫你給大腦充電。 […]

【改變自己】第1集– 我還要過這樣的人生嗎?改變自己的第一步! 【改變自己】第1集– 我還要過這樣的人生嗎?改變自己的第一步!   視頻鏈接:https://www.youtube.com/watch?v=v2EFOjm2QT4   此文章鏈接:https://mywiseseries.com/%e3%80%90%e6%94%b9%e8%ae%8a%e8%87%aa%e5%b7%b1%e3%80%91%e7%ac%ac1%e9%9b%86-%e6%88%91%e9%82%84%e8%a6%81%e9%81%8e%e9%80%99%e6%a8%a3%e7%9a%84%e4%ba%ba%e7%94%9f%e5%97%8e%ef%bc%9f%e6%94%b9%e8%ae%8a/%e6%94%b9%e8%ae%8a%e8%87%aa%e5%b7%b1-%e6%94%b9%e8%ae%8a%e6%80%9d%e7%b6%ad/   #改變自己​ #改變自己的第一步​ #改變自己的心態​ #提升自己​ #short​ #YouTubeShorts​ #改變人生​ #減肥運動​ #減肥計劃​ #改變思維​ #成功改變自己​ #YouTubeShortVideoAnimated​ #YoutubeShortFilmAnimated​ #AnimatedShortVideo​ #動畫短片​ #動畫​ #YouTube動畫短視頻​ #動畫短視頻