【健康養身美容系列】27- 减肥想吃零食又怕胖？学这5招控制食欲开心吃 吃东西，尽量选在白天，晚上减少进食。   疫情陆续比较缓解，不少人开始在做好相关保护措施下，也开始往外跑，但在家期间体重不停上升，正是该好好减肥了！但减肥时，不一定能管得着嘴，甚至还想偷吃零食，该怎么管好自己的嘴，还能控制食欲，让减肥能够成功呢？   一、白天吃，晚上不吃 想要减肥，得要看身体的代谢状况，通常白天因为工作、生活的关系，身体代谢状况比较好，晚上的时候整体代谢会下降，因此如果想要偷吃零食，至少在傍晚6点前来吃，但也要控制整体的量。   二、吃健康的零食 零食对上班族来说，真的是很疗愈的事情，但零食很多种，可以选择比较健康的零食。举例来说，各种饼干、洋芋片等，都是热量高且容易发胖，所以可以改吃譬如坚果、果干等，可以满足口腹之欲，也不用太怕发胖。   三、正餐时间多吃蛋白质 减肥期间，在吃正餐时，要减少淀粉摄取，但可以多吃蛋白质，蛋白质可以让饥饿感降低，也能让大家吃得饱足感，不怕很快就饿。   四、三餐要规律 减肥时，吃东西是最重要的事情，而吃饭时间要固定，因为如果用餐时间不正常，身体会怕捱饿，可能更容易堆积脂肪，而定时吃饭，可以让身体养成习惯，也可以降低正餐之间的零食摄取。   五、转移注意力 如果真的很想吃东西，那么可以让自己忙碌，转移各种注意力，譬如处理复杂的工作，做家事等，然后搭配用餐时间固定，自然能养成良好的饮食习惯。   【健康養身美容系列】27- 减肥想吃零食又怕胖？学这5招控制食欲开心吃 視頻鏈接：https://www.youtube.com/watch?v=hcbi4tb3U7M 此文章鏈接：https://mywiseseries.com/%e3%80%90%e5%81%a5%e5%ba%b7%e9%a4%8a%e8%ba%ab%e7%be%8e%e5%ae%b9%e7%b3%bb%e5%88%97%e3%80%9127-%e5%87%8f%e8%82%a5%e6%83%b3%e5%90%83%e9%9b%b6%e9%a3%9f%e5%8f%88%e6%80%95%e8%83%96%ef%bc%9f%e5%ad%a6/%e5%85%bb%e8%ba%ab%e7%be%8e%e5%ae%b9/ #健康養身 #減肥妙招 #吃零食 #怕胖 #吃零食怕胖 #控制食欲 #食欲 #減少進食 #晚上減少進食 #疫情 #體重上升 #偷吃零食 #管住自己的嘴 #減肥成功 #想要減肥 #身體代謝 #新陳代謝 #控制體重 #體重 #體重增加 #吃健康的零食 #健康的零食 #吃零食療癒 #零食 #零食的熱量 #堅果 #果乾 #怕發胖 #正餐多吃蛋白質 #吃蛋白質…

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